ARTÍCULOS

¿Cómo evitar lesiones al correr?

La elección de unas zapatillas adecuadas es primordial a la hora de prevenir cualquier tipo de lesión en la práctica deportiva y, especialmente, al correr. Las zapatillas deben estar diseñadas para esta actividad, para que se adapten a nuestras necesidades y pisada.

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¿Cómo mejorar hábitos?

1. Planifica: Puede parecer un paso innecesario, pero es importante para saber qué vamos a hacer en un inicio para modificar nuestra alimentación, de lo contrario es fácil caer en errores comunes o renunciar al poco tiempo por falta de motivación o de alternativas. Si se crea un objetivo claro, es más fácil seguirlo y mantenerse…

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Dieta para mejorar el metabolismo

Si estas intentando llevar un estilo de vida más saludable y bajar de peso en el proceso, tienes que saber que puedes acelerar tu metabolismo llevando una dieta sana y realizando actividad física. En esta nota te dejamos unas ideas de platillos que puedes hacer durante 1 semana para ayudar a tu metabolismo

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Rutina de 12 semanas para ejercicio

                    OBJETIVO: Trotar media hora seguida después de 12 semanas (3 meses de entrenamiento). IDEAL PARA: Aquellos que quieren comenzar a correr pero no saben cómo empezar.    

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Necesidades nutricionales en las etapas de crecimiento

El índice de crecimiento disminuye al cabo del primer año de nacimiento. El peso se triplica durante los primeros doce meses y se cuatriplica al siguiente año. Así mismo la longitud al nacimiento se incrementa un 50% durante el primer año, y se duplica hasta los cuatro años de edad.

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El papel de las proteínas en el deportista

La proteína de los alimentos provienen de fuentes tanto animales (carne, aves, mariscos y huevos) como de plantas (frijoles, guisantes, productos de soja, nueces y semillas). Todos necesitamos proteína.

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Infalible contra la pérdida del cabello

El HUEVO eficaz contra la pérdida del cabello Como bien sabes, los huevos son ricos en proteínas, de hecho en el gimnasio siempre te recomiendan comer mucho huevo. Pues precisamente éstas proteínas hacen que el folículo del cabello sea más fuerte y evitan su quiebre. Con lo cual, no te sorprendas cuando tu peluquero (que…

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¡No te puedes perder estos 10 tips para tus vacaciones!

Sácale jugo a este merecido descanso y encuentra un balance entre la relajación, el trabajo, tus amigos y tu familia. 1- Encuentra la inspiración creativa en todas partes No estés triste porque no saldrás a otro país ten aventuras y mueve tu cuerpo para hacer que la creatividad fluya.  En cualquier lugar puedes disfrutar y…

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